Омоложение и баланс энергий

В начале практики растираем ладони и разводя их, создаём уплотняя Волшебный шар, наполненный необходимым тебе комплексом энергий и цветами. После, обеими руками проводим вокруг себя и мысленно вокруг всей планеты этот Волшебный шар, принимая его в себя и проговаривая вслух свою молитву, например – "Мне посчастливилось жить - истинно, просто и в любви прямо сейчас!" 

Упражнение 1. 
Наш организм имеет 72 000  энергетических центров, которые управляются 108 энергоцентрами, они же управляются 9 энергоцентрами, которые управляются тремя основными - духовным, душевным и физическим. В здоровом теле все центры вращаются с большой скоростью, обеспечивая “праной” все системы человеческого существа. Когда же функционирование одного или более из этих центров нарушается, поток праны ослабляется или блокируется и возникает болезнь и старость. Самый лучший способ восстановления здоровья и молодости состоит в придании центрам их нормальных энергетических характеристик. С помощью первого упражнения мы разгоняем энергоцентры, придавая их вращению скорость и стабильность. Стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками, нужно начать вращаться вокруг своей оси до тех пор, пока не возникнет ощущение легкого головокружения. При этом очень большое значение имеет направление вращения — слева направо по часовой стрелке. Прежде, чем начать вращаться, зафиксируй взгляд на какой нибудь неподвижной точке прямо перед собой. Начав поворачиваться, не отрывай взгляд от избранной тобой точки, сколько это будет возможно. Когда же из за поворота головы точка фиксации взгляда уйдет из твоего поля зрения, быстро поверни голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее снова “захвати” взглядом свой ориентир. По мере практики ты постепенно обнаружишь, что можешь вращаться все больше и больше, не доводя себя до ощутимого головокружения. Такой прием работы с использованием опорной точки позволяет довольно заметно отодвинуть предел головокружения. Число оборотов и остальных упражнений за один раз от 9 до 27. 

Упражнение 2. 
Вслед за первым упражнением, выполняется упражнение второе, которое наполняет центры праной. Исходным положением является положение лежа на спине. Лучше всего лежать на плотной и слегка мягкой поверхности. Вытянув руки вдоль туловища и прижав ладони с плотно соединенными пальцами к полу, нужно поднять голову, крепко прижав подбородок к груди. После этого — поднять прямые ноги вертикально вверх, стараясь при этом не отрывать от пола таз. Далее поднимай ноги не просто вертикально вверх, но еще дальше “на себя” — до тех пор, пока таз не начнёт отрываться от пола. Главное при этом — не сгибать ноги в коленях. Затем медленно опусти на пол голову и ноги. Расслабь все мышцы и после этого повтори упражнение от 9 до 27 раз. Большое значение имеет координация движений с дыханием. В самом начале необходимо выдохнуть, полностью избавив легкие от воздуха. Во время поднимания головы и ног следует делать плавный, но очень глубокий и полный вдох, во время опускания — такой же выдох. Чем глубже дыхание, тем выше эффективность практики. После второго упражнения необходимо стать ровно и положив руки на бёдра сделать несколько глубоких дыханий представляя как энергоцентры твоего тела увеличиваются в пространстве. 

Упражнение 3. 
Третье упражнение должно выполняться сразу же вслед за первыми двумя. Исходным положением для него служит положение стоя на коленях. Колени следует ставить на расстоянии ширины таза одно от другого, чтобы бедра располагались строго вертикально. Кисти рук ладонями лежат на задней поверхности мышц бедер как раз под ягодицами. Затем следует наклонить голову вперед, прижав подбородок к груди. Забрасывая голову назад, выпрямляй грудную клетку и прогибай позвоночник назад, немного опираясь руками о бедра, после чего возвращаясь в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Количество упражнений доводим от 9 до 27 раз. Упражнение требует строгого согласования движений с ритмом дыхания. В самом начале следует сделать такой же глубокий и полный выдох, как в первом. Прогибаясь назад, нужно вдыхать, возвращаясь в исходное положение — выдыхать. Глубина дыхания имеет огромное значение, поскольку именно дыхание служит связующим звеном между движениями физического тела и управлением эфирной силой. Поэтому дышать необходимо как можно более полно и глубоко. Ключом же к полному и глубокому дыханию всегда служит полнота выдоха. Если выдох выполнен полноценно, столь же полноценным неизбежно окажется естественно следующий за ним вдох. Чтобы внимание не отвлекалось от внутренних процессов, происходящих в эфирном теле, выполнять все упражнения, кроме первого, необходимо с закрытыми глазами. 

Упражнение 4. 
Для выполнения четвёртого упражнения нужно сесть на пол, вытянув перед собой прямые ноги со ступнями, расположенными примерно на ширине плеч. 
Выпрямив позвоночник, положи ладони с сомкнутыми пальцами на пол по бокам от ягодиц. Пальцы рук должны быть при этом направлены вперед. Опусти голову вперёд, прижав подбородок к груди. Затем запрокинь голову как можно дальше назад, а потом — подними туловище вперёд до горизонтального положения. В конечной фазе бедра и туловище должны находиться в одной горизонтальной плоскости, а голени и руки — располагаться вертикально. Достигнув этого положения, нужно на несколько секунд сильно напрячь все мышцы тела, а потом — расслабиться и вернуться в исходное положение с прижатым к груди подбородком. Затем — повторить всё с начало от 9 до 27 раз. Ключевым аспектом является дыхание. Сначала нужно выдохнуть. Поднимаясь и запрокидывая голову — выполнить глубокий плавный вдох. Во время напряжения — задержать дыхание, и опускаясь — полностью выдохнуть. После четвертого упражнения необходимо стать ровно и положив руки на бёдра сделать несколько глубоких дыханий представляя как вихри твоего тела увеличиваются в пространстве. 

Упражнение 5. 
Исходным положением для него является упор лёжа прогнувшись. При этом тело опирается на ладони и подушечки пальцев ног. Колени и таз пола не касаются. Кисти рук ориентированы строго вперед сомкнутыми вместе пальцами. Расстояние между ладонями — немного шире плеч. Расстояние между ступнями ног — такое же. Начинай с того, что запрокидывай голову как можно дальше назад. Затем переходи в положение, при котором тело напоминает острый угол, вершиной направленный вверх. Одновременно движением шеи прижимай голову подбородком к груди. Старайся при этом, чтобы ноги оставались прямыми, а прямые руки и туловище находились в одной плоскости. Тогда тело окажется как бы сложенным пополам в тазобедренных суставах. После этого возвращайся в исходное положение — упор лежа прогнувшись — и начинай все сначала, доводя упражнение от 9 до 27 раз. При возвращении в исходное положение прогибай спину назад как можно больше, но не за счет 
предельного излома в пояснице, а за счет расправления плеч и максимального прогиба в грудном отделе. Не забывай, что ни таз, ни колени при этом пола касаться не должны. Кроме того, делай в упражнении паузу с максимальным напряжением всех мышц тела в обоих крайних положениях — при прогибе и при подъеме в “угол”. Схема дыхания несколько необычная. Начав с полного выдоха в упоре лежа прогнувшись, делай глубокий, насколько это возможно, вдох при “складывании” тела пополам. Возвращаясь в упор лёжа прогнувшись, делай полный выдох. Останавливаясь в крайних точках для выполнения напряженной паузы, задерживай дыхание на несколько секунд соответственно после вдоха и после выдоха. 

Упражнение 6. "Берёзка" на лопатках
Стимулирует деятельность желез внутренней секреции, улучшает функции щитовидной железы, лечит гастрит, запор, диспепсии, различные функциональные заболевания органов глаз и области ухо-горло-носа, гепатитов, а также снятия головной боли. Целительно воздействие этой позы и при расширении вен на ногах. Начинаем из положения лёжа, приподняв таз с согнутыми коленями к груди, затем распрямив ноги, поддерживая корпус ладонями. Выходить - медленно симметрично уложить тело на пол. Выполнять от 9 до 108 вдохов и выдохов. 

Упражнение 7. "Плуг"
Достигается максимально возможное вытяжение позвоночника, особенно в шейном отделе, сохраняет и развивает гибкость позвоночника, убирает боли в пояснице, корректирует небольшие нарушения осанки. Активирующие влияет на кишечник, устраняет запоры, очищает печень, активирует селезенку и работу надпочечников. Улучшает выработку инсулина поджелудочной железой, благотворно сказывается на работе почек. Нормализует функцию органов малого таза (внутренних половых органов), удаляет избыток жировых отложений в области талии и живота. Ежедневная практика снимает утомление, нервно-психическое напряжение, повышает умственную деятельность, купирует головные боли. Помогает при бессоннице, помогает снять дискомфорт при менопаузе. Улучшает иммунитет, регулирует деятельность щитовидной железы. Из положения лежа с выдохом завести ноги за голову - желательно выполнить это плавно, без резких движений. Ноги могут остаться в воздухе параллельно земле или встают пальцами на пол. Пятки выталкиваются мягко от себя, ноги выпрямляются в коленях. За спиной сделать замок руками и отталкивать его от себя, сводя вместе лопатки и подворачивая под себя плечи. Таким образом создается надежная опора для плеч и защита для тонких и хрупких шейных позвонков. Дыхание спокойное, глубокое, дышим животом. Физическая концентрация на области живота, расслаблении спины и шеи, дыхании. На выдохе плавно расправить спину обратно на пол. Выполнять от 9 до 108 вдохов и выдохов. 

Упражнение 8. "Мост"
Это «лакмусовая бумажка» при определении здоровья человека. При правильном выполнении, тело вытягивается в мягкое полукольцо. Прогиб в спине тренирует позвоночный столб, выпрямляя сутулые спину и плечи. Само увеличение амплитуды движения позвоночника значительно улучшает питание тканей вокруг и питание тканей самого позвоночника, что позволяет ускорить процессы регенерации. Способствует раскрытию грудной клетки, плечевых суставов, устраняет излишки жира на туловище и ногах, стимулирует работу щитовидной железы и гипофиза, укрепляет запястья, мышцы рук и ног, ягодицы, позвоночник и область живота. Ни в коем случае нельзя допускать возникновения компрессионной нагрузки на отдельные позвонки, все движения при входе и выходе из позиции должны быть плавными. Выполнять от 9 до 108 вдохов и выдохов. 

Упражнение 9. "Вытяжение сидя"
Сидя - наклоняемся к прямой левой, затем правой и затем двум пряым ногам поочерёдно выполняя от 9 до 108 вдохов и выдохов. Вытягиваются задние поверхности ног, спина, шея. Соответственно, вторая - вытяжение восточной стороны тела", т.е. передней. Приходится выдержать настоящее сражение - преодолевая жесткость в области поясницы, бедер, подколенных связок, тазобедренных суставов, плеч, а самое сложное - сражение на поле ума, который начинает метаться, расстраиваться.  

Упражнение 10. "Вытяжение стоя"
Стоя - из положения стоя с выдохом опустить пальцы рук на пол. Можно продолжать прижимать ладони к полу, но если из-за этого округляется спина, то лучше этого не делать. Можно даже использовать блоки в качестве опоры или упираться в ноги, если до пола не достать. Как альтернативный вариант - согнуть колени, выстраивая правильно позвоночник. Взгляд вперед, плечи отодвигаются подальше от ушей = это очень важно - не зажимать заднюю поверхность шеи, а вытягивать, лопатки собраны , образуют единую плоскость. В этой позе позвоночник вытягивается глубоко и интенсивно. Выполнять от 9 до 108 вдохов и выдохов. 

Упражнение 11. "Дерево"

Практикуем стоя поочерёдно на левой и правой ноге с закрытыми глазами.  Упражнение ведёт к гармонии и равновесию - как внешнему, так и внутреннему. Как и любой баланс - асана Дерево требует одновременной концентрации и расслабления, высокой степени осознанности к внутренним ощущениям и вытяжению во всем теле. У деревьев, вообще, есть чему поучиться - их стойкости  и устойчивости,  их покою,  их росту, обмену энергией между небом и землей... Сначала необходимо стоять с закрытыми глазами на левой  ноге. Прижмите всю правую стопу к левому бедру, направив пальцы вниз. Балансируя на левой ноге, соедините ладони и вытяните руки над головой.  Выполнять от 9 до 108 вдохов и выдохов. После необходимо стоять с закрытыми глазами на правой  ноге. Прижмите всю левую стопу к левому бедру, направив пальцы вниз. Балансируя на правой ноге, соедините ладони с собранными у сердца руками. Выполнять от 9 до 108 вдохов и выдохов.

Во всех упражнениях на вдохе или выдохе мысленно проговаривается мантра ОМ или АУМ

Существует семь причин болезней тела:

  • сон в дневное время
  • бодрствование ночью
  • половые сношения
  • пребывание в толпе
  • нездоровая пища
  • задержка мочеиспускания и дефекации
  • изнурительные ментальные операции с праной.

Препятствия в практике:

  • столкнувшись с болезнями, люди, которые боятся их, говорят: причина моих болезней – занятия практикой
  • сомнения в эффективности практики
  • легкомыслие или смятение ума
  • безразличие или лень.
  • сон
  • привязанность к чувственным объектам
  • ошибочное восприятие или заблуждение
  • привязанность к мирским делам
  • недостаток веры
  • неспособность познать истины