Свара йога дыхания

Cвара - означает дыхание. Активное дыхание, или активная свара - это когда прана движется одновременно с физическим дыханием.

Активное дыхание идет через каждую ноздрю около 2,5 гхатик (1 гхатик - примерно 24 минуты), т.е. примерно один час. Через каждый час активное дыхание переходит к другой ноздре. Это указывает на периодическое течение энергии по левому и правому каналу (ида и пингала). В любое время энергия у человека полностью двигается только по одному каналу, с этой стороны ноздря всегда полностью открыта.

Способы изменения течения активного дыхания из пингалы в иду
1. Ноздря канала, который нужно перекрыть, затыкается ватным тампоном, куском ткани или зажимается пальцами.

2. Лечь на левый бок, через 10-15 минут пингала откроется, лечь на правый - откроется ида.

3. Выполнить матсиендрасану, скручивая ту часть тела, где активна свара, и оставляя прямой ту часть тела, которую надо активизировать.

4. Выполнить наули-крийю.

5. Выполнить визуализацию: представить левый канал и то, как перетекает в него прана из правого канала.

6. С помощью йога-данды (специальный йогический посох в виде буквы Y): поместить данду под левую подмышку и наклонить тело влево, опираясь на нее.

7. Глубоко вдыхать через открытую ноздрю, выдыхать - через закрытую (10-15 раз). Так активные каналы сменятся.

Основное правило дыхания
Днем дыхание должно идти через левую ноздрю, ночью - через правую.

Способ определить, какой канал активен
Закрыть по очереди каждую ноздрю на несколько секунд, через какую воздух идет свободно - та открытая.

Связь дыхания и активности тела
Глубина погруженности в естественное состояние прямо проявляется в уменьшении длины активного свара-дыхания.

Норма для обычного человека составляет: вдох - десять пальцев, выдох - двенадцать пальцев.

Время, когда происходит увеличение свара-дыхания:

~ еда - до восемнадцати пальцев,

~ ходьба - до двадцати пальцев,

~ бег - до сорока двух пальцев,

~ сексуальный контакт - до шестидесяти пальцев,

~ сон - до ста пальцев.

Связь уменьшения длины дыхания и сиддхи
1. Уменьшение активного свара-дыхания до 11 пальцев дает способность контроля над физическим дыханием в легких.

2. Уменьшение свары до 10 пальцев - достигается постоянная безмятежность ума.

3. Уменьшение свары до 9 пальцев - йогин обретает таланты писать музыку и стихи.

4. Уменьшение до 8 пальцев - речь становится выразительной, голос звучным.

5. Уменьшение до 7 пальцев - улучшается зрение, открывается ясновидение.

6. Уменьшение до 6 пальцев - тело йогина обретает легкость, достигается левитация.

7. Уменьшение до 5 пальцев - обретается способность мгновенно перемещаться в пространстве.

8. Уменьшение до 4 пальцев - обретаются восемь сиддхи.

9. Уменьшение до 3 пальцев - обретаются девять ниддхи (девять сокровищ, скрытых в земле).

10. Уменьшение до 2 пальцев - йогин может проявляться во множестве иллюзорных тел.

11. Уменьшение до 1 пальца - тело йогина не отбрасывает тени.

12. Меньше 1 пальца - йогин полностью сливается с праной, беря под контроль все элементы, становится бессмертным, не нуждается в еде.