1. Есть три цикла (вдох, задержка, выдох)
2. Между выдохом и вдохом пауз нет
3. Длительность (вдоха, задержки и выдоха) должны быть на пределе, но это не должно быть сложно и с напряжением, уменьшайте длительность
4. Визуализируйте, ощущайте (как с открытыми, так и с закрытыми глазами)
5. Регулярность важнее длительности упражнений
6. Дышать можно и в положении лежа
Нади шодхана пранаяма – очень важная практика, которая упоминается в большом числе древних йогических текстов. В следующей цитате из Гхеранд Самхиты о ней говорится наиболее прямо: «Вдыхайте через ида (левую ноздрю) и выдыхайте через пингала (правую ноздрю). Затем вдыхайте через пингала и выдыхайте через чандра (левую ноздрю). Пурака (вдох) и речака (выдох) следует выполнять без всякой спешки. Эта практика поможет устранить проблемы кашля и простуды».
