пранаяма

Тамас и Раджас образуют в уме человека завесу или пелену, удалить ее можно посредством упражнения в Пранаяме. Лишь после того, как пелена удаляется, проявляется истинная природа души. Сама по себе Читта состоит из Саттвических частиц, но она окутана Раджасом и Тамасом, как огонь дымом. Нет более эффективного очистительного средства, чем Пранаяма. Пранаяма дарит чистоту и свет Знания, освещает все вокруг. Карма Йогина, которая надежно скрывает Истинное Знание, благодаря практике Пранаямы уничтожается.

1. Есть три цикла (вдох, задержка, выдох)
2. Между выдохом и вдохом пауз нет
3. Длительность (вдоха, задержки и выдоха) должны быть на пределе, но это не должно быть сложно и с напряжением, уменьшайте длительность
4. Визуализируйте, ощущайте (как с открытыми, так и с закрытыми глазами)
5. Регулярность важнее длительности упражнений
6. Дышать можно и в положении лежа

Нади шодхана пранаяма – очень важная практика, которая упоминается в большом числе древних йогических текстов. В следующей цитате из Гхеранд Самхиты о ней говорится наиболее прямо: «Вдыхайте через ида (левую ноздрю) и выдыхайте через пингала (правую ноздрю). Затем вдыхайте через пингала и выдыхайте через чандра (левую ноздрю). Пурака (вдох) и речака (выдох) следует выполнять без всякой спешки. Эта практика поможет устранить проблемы кашля и простуды».