Каждый человек в своём теле имеет семь главных чакр.
Находятся они вдоль позвоночного столба, там же расположены главные энергетические центры.
Первый из таких центров имеет название, Иди или Ида, как его ещё называют. Это основная точка сплетения большинства энергии в теле человека. Своё начало она берет от макушки головы до первого позвонка. От одного центра до другого перемещается энергия человеческого тела, как по специальным каналам.
1. Есть три цикла (вдох, задержка, выдох)
2. Между выдохом и вдохом пауз нет
3. Длительность (вдоха, задержки и выдоха) должны быть на пределе, но это не должно быть сложно и с напряжением, уменьшайте длительность
4. Визуализируйте, ощущайте (как с открытыми, так и с закрытыми глазами)
5. Регулярность важнее длительности упражнений
6. Дышать можно и в положении лежа
• Яма
Ахимса – ненасилие.
Сатья – правдивость.
Астейя – неприсвоение чужого.
Брахмачарья – воздержание для монахов и умеренная сексуальная жизнь для мирян.
Апариграха – нестяжательство.
• Нияма
Тапас – самодисциплина, способность к самоконтролю и усердной духовной практике.
Сантоша – удовлетворенность тем, что есть, радостное отношение к жизни, благодарение.
Шауча – соблюдение внешней и внутренней чистоты, чистота тела и чистота помыслов.
Свадхьяя – изучение священных текстов.
Шива (शिव, śiva) на санскрите значит Благой, Приносящий счастье.
Шива – это Ш(а) + И + Ва
«Ша» означает Шарира или тело,
«И» означает Ишвара, или энергию дающую жизнь.
«Ва» означает Вайю или движение.
Таким образом, Шива представляет тело наполненное жизнью и движением.
Если убрать «И» из Шива, имя превратится в слово шава (ша + ва).
Шава означает безжизненное тело. Шива обладает потенциалом жизни, тогда как “шава” безжизнен.
Пост Шивы (Прадош врат) соблюдается приверженцами Шиваизма в 13-ый лунный день на убывающую и растущую Луну (два раза в месяц).
Тот день, на время заката Солнца которого приходится 13-лунный день, считается днем поста.
И, поскольку в данном случае идет привязка ко времен заката, то важно понимать, что для разных городов это могут разные дни.
Нади шодхана пранаяма – очень важная практика, которая упоминается в большом числе древних йогических текстов. В следующей цитате из Гхеранд Самхиты о ней говорится наиболее прямо: «Вдыхайте через ида (левую ноздрю) и выдыхайте через пингала (правую ноздрю). Затем вдыхайте через пингала и выдыхайте через чандра (левую ноздрю). Пурака (вдох) и речака (выдох) следует выполнять без всякой спешки. Эта практика поможет устранить проблемы кашля и простуды».
Рудра - это один из главнейших божеств, одна из форм Шивы, упоминаемый в Ригведе. По содержанию Ему посвящены пять гимнов, среди которых три полностью ему.
Так же как и Бхагавад-Гита, текст является мистическим наставлением (Рудра-упанишадой), потому что содержит ответ на наивысший вопрос, который человек способен обратить к Господу.
Первый способ.
Мысленно. Двигаться по позвоночнику, почувствовать нишу чакры, войти в нее и смотреть. Если окошки загрязнены, то выдыхать через чакру, пока цвет не станет чистым, делать ежедневно. Можно более одного раза в день.
Второй способ.
Самадхи - прийти к этому можно не через насилие над собой, а через понимание того, что это наиболее гармоничный способ жить.
